如何消除心理疲劳
2013/4/15
心理疲劳不仅降低工作效率,还会影响心理健康。长期心理疲劳,会使人情绪低落、心境抑郁,进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病,甚至癌症等。下面让我们一起来学习几个消除心理疲劳的方法,让生活健康快乐每一天。
注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂、枯燥工作时的适应能力,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心理。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除心理疲劳有明显的效果。
培养对工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
创造和谐人际环境
应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明,人只有生活在融洽、快乐的人际关系中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到心理疲劳也会很快消除。